Vous avez peut-être déjà entendu parler des effets négatifs d’une trop grande exposition à la lumière bleue des ordinateurs. Mais vous ne savez pas ce que vous pouvez faire au quotidien. Voici quelques solutions pour vous aider à protéger vos yeux de la lumière bleue provenant de votre ordinateur.
Point rapide sur la lumière bleue
Commençons par nous demander pourquoi il est important de filtrer la lumière bleue. Voici un aperçu de ce phénomène de « lumière bleue ». « Lumière bleue » est un terme général, mais il désigne en fait deux réalités bien distinctes. Sur le spectre lumineux, nous pouvons distinguer le bleu-turquoise ou le bleu-violet. La lumière turquoise et la lumière bleue ne sont pas nocives pour les yeux. Elles sont essentielles à notre santé psychologique.
En revanche, le rayonnement bleu-violet est assez irritant pour nos yeux. Comme il a une longueur d’onde très courte, il est beaucoup plus énergétique que les autres couleurs. Nous devons être prudents avec le soleil bleu-violet. C’est la lumière bleue-violette typique de ces écrans qui nous suit tout au long de la journée, que nous utilisions un smartphone, une tablette, un ordinateur ou une télévision.
Il s’agit également de la lumière des éclairages LED et des phares alimentés au xénon des voitures les plus récentes. Si cette lumière artificielle est surexposée, elle peut provoquer une fatigue oculaire et des troubles du sommeil, ainsi qu’une DMLA (dégénérescence maculaire liée à l’âge).
Filtre anti-lumière bleue pour PC (Windows)
Windows propose deux scénarios : celui d’avant Windows 10 et celui d’après Windows 10. Le filtre anti-lumière bleue n’était pas disponible avant Windows 10, mais il existait une option « Nightlight » dans les paramètres d’affichage. Ces paramètres sont basiques.
Windows 10 a toutefois révolutionné le secteur. Windows 10 propose un paramètre anti-lumière bleue appelé Night Light. Il a été introduit en septembre 2020. Cette option modifie les couleurs dominantes, en diminuant le bleu et en augmentant la chaleur.
Pour activer le paramètre, cliquez sur « Démarrer », puis allez dans l’onglet « Paramètres ». Allez dans la section « Système » et enfin dans « Affichage ». L’option « Night lighting » se trouve sous les écrans. Enfin, cliquez sur la case pour activer le paramètre.
Le « filtre d’éclairage anti-bleu » de Windows 10 est un nouveau paramètre qui s’adapte automatiquement à l’heure et au fuseau horaire de votre ordinateur. Windows 10 calibre également l’activation de la veilleuse en fonction de la date du jour. Pour ce faire, il calcule l’heure de la journée.
Filtre de lumière bleue pour MAC (IOS)
Vous pouvez également utiliser le filtre de lumière bleue intégré si vous avez un Mac. Night Shift est l’abréviation de Night Shift. Le filtre de couleur bleue Night Shift, tout comme son homologue Night Light sur PC, ajuste la colorimétrie de votre écran en fonction de l’heure.
Voici comment activer le filtre de lumière bleue de Night Shift sur MAC (iOS). Allez dans les Préférences Système, puis choisissez le menu Pomme.
Cliquez sur Moniteurs. Ensuite, cliquez sur l’onglet Night Shift.
Night Shift vous permet d’ajuster manuellement la température des couleurs en déplaçant le curseur. Les couleurs plus chaudes afficheront plus de jaune et moins de bleu.
Logiciel anti-lumière bleue pour Windows (téléchargement gratuit)
Vous avez une version antérieure de Windows 10 ? Il existe des options. Vous pouvez télécharger gratuitement un logiciel PC anti-lumière bleue.
Même si vous n’avez pas de filtre structurel sur votre ordinateur, vous pouvez télécharger et utiliser des logiciels tels que F.Lux et Light Bulb. Ces applications tierces consomment peu d’énergie.
Logiciel anti-lumière bleue pour MAC disponible gratuitement
Il existe d’autres options si vous ne souhaitez pas utiliser les filtres NightShift sur votre MAC. Celles-ci sont identiques aux filtres de Windows pour Windows. F.Lux (l’application iOS la plus couramment compatible) et Iris (la moins courante) sont les deux plus populaires.
Disposez-vous de filtres anti-lumière bleue qui peuvent être fixés à vos écrans ?
Une troisième alternative au filtre logiciel est le filtre anti-lumière bleue qui peut être fixé directement sur les écrans. Il s’agit d’une plaque de verre transparent qui filtre la lumière bleue de votre écran d’ordinateur. Ils existent en différentes tailles.
Les plus
Ces filtres ne se contentent pas de filtrer la lumière bleue, mais sont souvent dotés d’une protection anti-reflets. Cela peut être utile si vous utilisez votre appareil à l’extérieur.
Quelques modèles sont également dotés d’un revêtement transparent pour vous protéger des regards indiscrets. Cependant, la vue latérale est noire. Cela dissuadera les regards indiscrets. C’est particulièrement important si vous travaillez en public.
Les points négatifs
Les filtres de lumière bleue ne conviennent pas à tout le monde. Ces filtres ne sont pas bon marché, mais un seul appareil est protégé.
Ils ne peuvent être utilisés que sur des ordinateurs et sont conçus pour un usage professionnel et fixe. Or, notre dépendance aux smartphones représente une grande partie de notre temps d’écran. C’est un vecteur important pour beaucoup d’entre vous dans votre vie sociale et familiale, dans vos loisirs, et dans votre soif de connaissance. Il est difficile de fixer ce filtre dans ces circonstances.
Comment pouvez-vous protéger votre œil de la lumière bleue ? Nous vous recommandons de vous procurer des lunettes anti-lumière bleue. Elles fonctionnent de la même manière que les filtres d’écran. Elles peuvent être transportées partout où vous allez, pour un confort maximal.